odos amamos a nuestra cafeína, especialmente especialistas en sueño como el Dr. Mike Howell.

“Por lo general, tomo un trago de café expreso y luego dos o tres tazas de café más tarde durante el día”, dijo Howell, un neurólogo de la Universidad de Minnesota.

Él dice que usted está bien con la cafeína hasta unos 400 miligramos. Aquí hay otra forma de verlo: son 10 latas de refresco, dos tazas de café de 16 onzas o dos latas y media de bebida energética.

“Es mucho”, dijo Howell. “La cafeína es la droga más consumida en el mundo”.

El noventa por ciento de los estadounidenses consumen una parte cada día.

“Es una sustancia que actúa sobre nuestro sistema nervioso”, dijo Howell. “A medida que avanza su día, su cerebro está acumulando un compuesto llamado adenosina. A medida que la adenosina se acumula a lo largo del día, usted tiene sueño. La cafeína bloquea los efectos de la adenosina en su cerebro.”

Tiene beneficios.

“Mejora tu estado de alerta y tu tiempo de reacción”, dijo.

Y los inconvenientes

“La cafeína en cantidades excesivas puede ser mala para usted, especialmente si tiene problemas cardíacos, especialmente si es propenso a la ansiedad o si tiene dificultades para dormir”, dijo Howell. “Creo que está bien tomar cafeína con moderación. No bebería más de tres o cuatro tazas al día, ni siquiera yo .”

Nuestro experto dice que también debemos ser conscientes de lo que hay en nuestras bebidas, especialmente el azúcar en las gaseosas, las bebidas energéticas y, a veces, el café. Y considere las vitaminas y minerales que no está obteniendo si los reemplaza con tanta cafeína.