Febrero es el mes de la salud del corazón de la mujer, un momento perfecto para tomar medidas y asegurarse de que se cuide bien, así como de su sistema cardiovascular.

Según la Asociación Americana del Corazón, al menos una de cada tres mujeres morirá de enfermedades del corazón. Afortunadamente, los expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que el 80 por ciento de las muertes relacionadas con enfermedades del corazón se pueden prevenir.

Connie Sheehan de PUSH Fitness explica por qué su salud cardiovascular es tan importante y ofrece soluciones simples, así como ejercicios de cardio fáciles de seguir (no se necesita equipo de gimnasio), para aumentar la salud de su corazón un latido a la vez.


1. Recuerda que el corazón es un músculo. Entonces, al igual que cualquier otro músculo en nuestro cuerpo, usted necesita entrenarlo y fortalecerlo para ayudar a mejorar y mantener nuestra salud general.

Aumentar la actividad física no solo aumenta el rendimiento físico sino que ayuda a dormir mejor, a menos estrés y a mejorar el funcionamiento general del cerebro.

2. Cada persona es única. Algunas personas necesitan más cardio y otras necesitan menos. Entonces, escucha tu cuerpo y encuentra lo que es correcto para ti. Un promedio de 3.5 horas a la semana es un gran objetivo.

Eso es sólo 30 minutos al día. Agregue esto a mantener una dieta saludable y trabajar para reducir el estrés a través de ejercicios de respiración y estará en camino de alcanzar el éxito en la salud del corazón.

3. Finalmente, siempre comience por pedirle a su médico o entrenador personal certificado que le brinde apoyo y pautas, porque cada cuerpo es diferente.