Los mejores alimentos durante el embarazo

Si usted está próxima a ser mamá y no sabe cómo alimentarse. Descubra los mejores alimentos para tener un excelente embarazo. Tener una dieta saludable durante el embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer para ti y tu bebe. Hay verduras, frutas oh otros alimentos que son muy buenos para tu embarazo. Pero también hay algunos alimentos que no contienen los nutrientes necesarios para ayudarte durante el periodo de gestación.

Frutas y verduras: Son fundamentales porque contiene vitamina A, el cual ayuda al sistema inmunológico del bebé.

Quinua: Contiene hierro y tiene grandes proteínas, lo que va a lograr la formación de los músculos y tejidos del bebé.

Pescado: Debe comerse 2 o 3 veces por semana, ayuda a la formación de los tejidos y cerebro del bebé.

Lentejas: Las fibras que contiene este cereal combate el estreñimiento durante el embarazo.

Huevos: Son bajos en calorías, ricos en vitamina B2, vitamina B12, fósforo y grasas saludables, y son una de las mejores fuentes de proteína completa que existen.

Nueces: Estos frutos secos están cargados de grasas saludables y también son ricas en fibra, hierro, potasio y ácido fólico.

Vegetales de hoja verde: Estas verduras destacan por su elevado contenido de fibra, vitamina K, vitamina C, vitamina A, ácido fólico, hierro y otros minerales.

Lácteos: El queso, yogurt y la leche contienen gran cantidad de calcio, el cual ayudará a la formación de los dientes y cabello del bebé.