¿Como puedes prevenir las varices?

Las várices son una enfermedad de las venas: estas son conductos por los que circula la sangre que vuelve al corazón desde los órganos. Para retornar la sangre al corazón, las venas deben luchar contra la fuerza de la gravedad, principalmente, cuando la persona está de pie.

·         Correr: Los músculos de la pierna y la pantorrilla se denominan el “segundo corazón” porque ayudan a las venas a impulsar la sangre. Los ejercicios físicos fortalecen esos músculos. Es importante correr, nadar, montar bicicleta, correr esto evitara que se te formen varices en las piernas.

·         Calzado: se debe evitar el cazado plano o con tacones altos, al igual que el que sea muy ajustado, pues dificultan el retorno venoso y restan eficacia a la musculatura de las piernas. Se recomienda utilizar calzado amplio y cómodo, con un tacón de entre 3 y 5 cm.

 

·         Postura: no permanecer mucho tiempo de pie sin moverse, o estar sentado durante mucho tiempo con las piernas cruzadas. En caso de que por el trabajo sea imprescindible hacerlo, deben darse cortos paseos periódicamente y cambiar la posición de las piernas con frecuencia y, cuando sea posible, poner las piernas en alto.

 

·         Usa medias de compresión. Usa medias de compresión de grado bajo para prevenir las venas de araña, las cuales están disponibles en la mayoría de las farmacias o tiendas de salud. Las medias de compresión estimulan los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, por lo que reducen las piernas hinchadas y adoloridas y previenen la mala circulación, que a menudo causa las venas de araña.

 

·         Come menos sal y más fibra. La sal hace que el cuerpo retenga agua y que se hinche, lo cual puede ejercer presión sobre las venas. La fibra previene el estreñimiento, otra forma de presión que puede conducir a la aparición de las varices.