Consejos para mantenerse activo

Muchas veces nuestras rutinas hacen que nos sintamos cansados, sin energía, con aumento de peso, la dieta que hiciste ya no funciona. Incluso, sabes que hacer 30 minutos diarios de ejercicio físico es bueno, pero “no tienes tiempo”. Para combatir esto y que te sientas más activo(a) manteniéndote bien, te daremos unos cuantos consejos que te podrán ayudar a sentirte mejor.

Uno de los consejos para mantenerte activo(a) es hacer una caminata por tu vecindario. Lleva contigo a algún familiar o amigo si fuera necesario para que te motive y también por seguridad. La caminata te ayudara a mantener tu peso estable y también tener mejor circulación de sangre.  

Haz tu propia fiesta con tigo(a) mismo, deja salir tus mejores movimientos. Bailar es una forma de ejercicio muy buna para estar activo y al mismo tiempo quitarte el estrés. Pues hacer esta actividad por 30 minutos, 15minutos O de 60 minutos. ¡Solo ponte en movimiento!

Durante toda la semana o al menos durante tres días de la semana, asegúrate de realizar por lo menos 30 minutos de una actividad que te ayude a acelerar la respiración. Esto se conoce como actividad de resistencia porque fortalece su energía. No es necesario mantenerse activo por 30 minutos seguidos; 10 minutos de cada actividad está bien. Solamente asegúrese de que sea un total de 30 minutos diarios.

Bebe más agua, tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Así que debes de beber 2 litros mínimo al día. El agua ayuda a desintoxicar y hidratar el cuerpo. A diferencia de otras bebidas artificiales, el agua es 100% libre de calorías y azúcares. Además, si tienes problemas para controlar la cantidad de comida que ingieres, el agua puede ayudarte a controlar esos antojos innecesarios.

Hay muchos tipos de estiramientos que puedes realizar cómodamente desde tu escritorio para hacer que tu sangre circule mejor y no tengas dolores de ningún tipo. Intenta hacer estiramientos de piernas, haz ejercicios para estirar el cuello. Prueba también estiramientos de espalda cuando estés haciendo algo simple.