Consejos para tener una mejor salud en este invierno

10

Ya llego la temporada de bajas temperaturas, la lluvia y en varias partes del país, la nieve. Te daremos unos tips para mantenerte saludable este invierno.

En invierno, los virus que causan los resfríos y la gripe circulan con mayor frecuencia y aumenta el contagio por el hecho de estar en ambientes cerrados y mal ventilados. Para ello, recomendamos lavarse las manos constante mente.   Además, es recomendable taparse la boca o cubrirse con el brazo al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los gérmenes. Asimismo, hay que evitar tocarse los ojos, la boca y nariz ya que de este modo es como se propagan los virus presentes en sus manos.

Otra recomendación que damos es usar bloqueador solar en las zonas de la piel que no se encuentren cubiertas por la ropa. Los rayos de sol pueden quemar la piel durante esta época del año, especialmente para aquellos que practican deportes invernales o al aire libre o en lugares con alto reflejo de los rayos del sol.

En invierno, el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío, lo cual ocasiona la probabilidad de aumentar de peso durante la temporada. Para evitar esta situación, es recomendable ser constante con los horarios de alimentación, modificar la temperatura de las comidas con alimentos tibios y añadir a la dieta una variedad de frutos secos.

Por ultimo y lo más importante es cuidar el estado de ánimo. Durante esta temporada de invierno representa para muchos tiempos de estrés y de tristeza. Incluso algunas personas son diagnosticadas con el denominado Trastorno Afectivo Estacional. Para esto nosotros recomendamos mantener una actitud y una disposición mental positiva. Por otro lado, resulta de gran ayuda descansar y dormir en un ambiente agradable y con temperatura adecuada.  Esperamos que estos tips sean útiles para ustedes en esta temporada de frio.