6 Comidas al día: La clave para bajar de peso

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Por mucho tiempo, se creyó que la única vía para perder peso era limitar la ingesta de comida, pero ya es tiempo de desechar esa idea y celebrar, porque nuevas investigaciones demuestran que doblando el número tradicional de comidas se pierde peso.

De acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad Agrícola de Atenas, consumir seis comidas al día, en lugar de tres, ayuda a que tu cuerpo procese mejor y más rápido las sustancias ingeridas, ya que al no pasar periodos de ayuno prolongado todos tus niveles se mantienen estables.

El estudio se llevó a cabo en 47 participantes, clínicamente con obesidad y que tuvieron un diagnósticos de pre diabetes o de diabetes tipo 2, y los separaron en dos grupos. El primer grupo fue asignado con una dieta de seis meses en la cual se debían ingerir seis pequeñas porciones por día, durante los primeros tres
meses, y luego, cambiar a tres comidas al día durante los últimos tres meses. El segundo grupo tuvo la misma dinámica pero a la inversa.

A partir de estas dietas, se descubrió que cuando los pacientes comían seis porciones pequeñas día a día, sus niveles vitales eran óptimos, en comparación con aquellos que sólo consumían tres grandes comidas al día.

La doctora Emilia Papakonstantinou, concluyó que la investigación sugiere que la frecuencia aumentada de porciones de alimentos por día es tan buena que incluso es una solución para aquellos a los que les resulta muy difícil llevar una dieta, o que simplemente se rehúsan a seguir una.

Así que al comer con regularidad, los participantes del estudio reportaron que se sentían mejor, con menos hambre, y por tanto, con menos ansiedad de comer algún snack poco saludable.

Ya los sabes, a partir de ahora, la mejor opción son seis pequeñas comidas al día, sólo asegúrate de que estén compuestas por productos saludables.

 

Cosmopolitan