Las 3 mejores fuentes de fibra para mantener la saciedad por más tiempo

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Sabemos que la fibra es buenísima en la digestión y para mantener la saciedad por más tiempo, ¿pero cuál es la mejor fuente? Estos son los alimentos más recomendados por la Organización Mundial de la Salud:

 

1. MANZANAS Y PERAS

Tienen un promedio de cuatro gramos por porción, lo cual las hace una excelente opción si estás a dieta, como un snack muy nutritivo.

2. FRUTOS ROJOS

Una taza te aporta entre tres y cuatro gramos. No las comas con crema, sino frescas, durante el desayuno o como parte de una cena ligera. Siempre son un delicioso y saludable alimento.

3. BRÓCOLI

250 gramos de este vegetal te brinda cinco gramos de fibra. Con él también te llenas de antioxidantes y te ayuda a prevenir el cáncer (al vapor son deliciosos).

 

Cosmopolitan